Le tapis acupression

Le mal de dos et le stress sont certainement les maux de notre siècle mais ce n’est pas une fatalité pour autant. Découvrez le tapis acupression qui soulage vos douleurs dorsales mais aussi vos maux de têtes, vos problèmes de circulation et également votre stress, votre anxiété et vos insomnies juste en vous allongeant dessus. Cela parait trop beau pour être vrai ? Saviez vous l’acupression est issue de la médecine traditionnelle chinoise et est utilisée par les asiatiques depuis près de 5000 ans ? Ce tapis spécial fonctionne sur le même principe et les utilisateurs réguliers en sont très satisfaits.

Tapis acupression ventre

 

Qu’est-ce qu’un tapis acupression ?

Un tapis acupression, également appelé tapis fleur de lotus ressemble à un fin matelas recouvert de pastilles en plastique plein de picots ressemblant à de petites fleurs. Il a généralement les mêmes dimensions qu’un tapis de yoga classique. Ce tapis a d’abord servi de complément aux thérapies d’acupression mais son efficacité et les nombreux bienfaits qu’il procure à ses utilisateurs l’a rendu rapidement populaire. En effet, s’allonger régulièrement un tapis acupression permet de soulager naturellement les douleurs et se relaxer par la même occasion.

L’acupression nous vient de la médecine traditionnelle chinoise qui l’utilise depuis près de 5000 ans. C’est une thérapie manuelle qui consiste à stimuler des zones du corps humain et des points spécifiques qu’on appelle points d’acupression. Cette stimulation manuelle vise essentiellement à rééquilibrer l’énergie circulant dans le corps. Les références à l’acupression apparaissent d’ailleurs dans le tout premier ouvrage de médecine traditionnelle chinoise et cette technique est toujours utilisée de nos jours. C’est de cette discipline dont l’efficacité n’est plus à prouver que se sont inspirés les inventeurs du tapis acupression.

 

Comment fonctionne un tapis acupression ?

 

En premier lieu, le principe de fonctionnement d’un tapis fleur de lotus repose sur l’acupression décrite précédemment mais aussi sur l’acupuncture, autre technique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Quand on s’allonge sur le tapis acupression, les picots jouent le rôle des aiguilles d’acupuncture et le poids du corps remplace la pression exercée. De ce fait on réalise la stimulation nerveuse de tous les points d’acupression du corps en contact avec le matelas en même temps.

En second lieu, il semblerait qu’une séance sur un tapis acupression procure des effets similaires à une séance d’acupression chez un praticien. La pression exercée par les milliers de picots parsemant le tapis acupression stimulent le système nerveux qui répond en sécrétant au bout de quelques minutes d’utilisation, des endorphines. Notre cerveau produit naturellement ces hormones indispensables au fonctionnement optimal du corps humain. Les endorphines ont plusieurs propriétés :

  • Anti-douleur
  • Anti-inflammatoire
  • Anxiolytique (diminution des troubles liés au stress et à l’anxiété)
  • Coupe-faim
  • Diminution de la fréquence respiratoire

Pour conclure avec le principe de fonctionnement du tapis acupression, attardons nous un peu sur les endorphines, puisque l’utilisation de ce matériel augmente leur production. Les endorphines ont un rôle capital dans le système nerveux central. En effet, elles interviennent directement dans le circuit de la récompense et du plaisir. Elles agissent en se fixant sur les neurones de la douleur et inhibent leur action. C’est pour cela que nous aimons les activités qui nous permettent d’augmenter leur sécrétion.

 

 

Quels sont les avantages d’un tapis acupression ?

Le tapis fleur de lotus améliore la circulation sanguine

Notre sang a pour rôle d’acheminer l’eau, l’oxygène et tous les nutriments nécessaires à nos cellules. Il les nourrit directement et sans cet apport elles se dégraderaient et se déshydrateraient plus vite. Une mauvaise circulation sanguine provoque de nombreux problèmes physiques car l’apport des éléments essentiels au bon fonctionnement des muscles et des articulations notamment, est réduit. Par conséquent, les caractéristiques du tapis acupression qui stimule la circulation sanguine dès que votre peau entre en contact avec les picots améliore tous les problèmes provoqués par un mauvais afflux sanguin.

Les bénéfices du tapis acupression sont nombreux et parmi eux :

  • La diminution des varices
  • L’amélioration de la sensation de jambes lourdes
  • L’amélioration des problèmes hémorroïdaires
  • Meilleure oxygénation des tissus
  • L’amélioration du métabolisme
  • Meilleur apport d’eau et de nutriments à toutes les cellules du corps

En améliorant la circulation sanguine, les séances avec un tapis d’acupression jouent également un rôle sur la circulation lymphatique. Le système de drainage lymphatique s’active et contribue à détoxifier l’ensemble du corps.

Le tapis acupression soulage les douleurs

Comme nous l’avons vu, la stimulation des points d’acupression par les picots du tapis fleur de lotus permet la sécrétion d’endorphines. Les propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires de ces hormones agissent directement sur les zones endolories du corps. Le sang véhicule les hormones dans tout l’organisme, permettant l’action des endorphines partout où cela est nécessaire. Cette action provoque un soulagement physique important. Les effets sur le soulagement psychologique sont également notables.

 Soulagement des douleurs physiques

L’utilisation régulière d’un tapis acupression soulage les douleurs provoquées par certaines maladies ou dysfonctionnement. Voici la liste des principaux soulagements physiques constatés :

  • Réduction voire élimination des inflammations et des douleurs articulaires :
    • Arthrite
    • Polyarthrite rhumatoïde
  • Prévention, réduction, voire élimination des douleurs liées aux :
    • Cervicalgie (maux de cou lié à l’arthrose cervicale par exemple)
    • Radiculalgie (douleur provoquée par la compression d’un nerf rachidien)
  • Diminution des maux de dos dus à :
    • Un pincement de disque
    • Une sciatique
    • L’arthrose dorsale
    • La fibromyalgie
    • La hernie discale
    • La discopathie dégénérative
    • La scoliose
    • La cruralgie
    • La lombalgie
    • La spondylarthrite ankylosante
    • La sténose du canal lombaire
  • Diminution des maux de tête
  • Diminution des douleurs provoquées par :
    • Une tendinite
    • La goutte
    • La sclérose en plaques
    • La névralgie cervico brachiale
    • La névralgie d’Arnold
    • La ténosynovite du poignet (inflammation de deux tendons particuliers du poignet)

Soulagement des douleurs psychologiques

L’utilisation régulière d’un tapis acupression soulage également les douleurs psychologiques avec un effet anti-dépresseur. En effet l’amélioration du fonctionnement du système sanguin d’une part et les effets de relaxation naturelle obtenus grâce aux nombreuses propriétés des endorphines d’autre part ont un impact direct sur votre état psychologique. L’utilisation du tapis fleur de lotus a plusieurs impacts positifs influençant directement le bien-être mental. Elle permet :

  • De soulager les migraines, les maux de tête et les douleurs menstruelles. Ces trois types de douleur physique ayant des conséquences nettes sur notre moral
  • De faciliter la perte de poids grâce au bien être ressenti
  • D’améliorer le sommeil
  • D’augmenter l’énergie

Ces effets bénéfiques combinés contribuent à réduire le stress, l’anxiété et les états dépressifs.

Le tapis acupression pour une meilleure forme

Les endorphines sont extrêmement bénéfiques pour notre forme physique en générale puisqu’elles permettent également de :

  • Réduire les tensions des muscles
  • Réduire les tensions des articulations
  • Réduire les tensions du système nerveux

Faire une séance sur un tapis acupression après une session de sport est particulièrement indiquée pour faciliter la récupération.

Un dernier avantage et non des moindres : vous faites des économies

Etant donné tous les bénéfices apportés par l’utilisation d’un tapis acupression, vous allez sans aucun doute réaliser des économies substantielles sur vos dépenses et parmi elles :

  • Les dépenses liées à l’achat de médicaments anti-douleur
  • Les dépenses liées aux séances de massage et de relaxation
  • Les dépenses liées à la consultation de certains spécialistes ou praticiens

 

Comment utiliser un tapis acupression ?

Pour bénéficier de tous les bienfaits de l’acupression, il est préférable d’utiliser votre tapis sur une surface dure, le sol étant particulièrement indiqué. Le lit ou le canapé ne sont pas idéaux pour utiliser le tapis fleur de lotus de manière optimale. Un tapis d’acupression s’utilise de plusieurs manières et nous verrons un peu plus loin dans ce paragraphe différentes postures qui vous permettront de varier les séances et de les adapter en fonction de vos besoins.

 La première fois qu’on s’allonge dessus, le contact des picots peut surprendre et paraitre inconfortable. Cette sensation disparait au bout de quelques minutes, notamment grâce à la sécrétion des endorphines et une sensation de bien être et de détente bien plus agréable va doucement vous envahir. Si votre peau est trop sensible aux pressions exercées par les picots, vous pouvez porter un léger t-shirt lors de vos premières séances. Une fois que vous serez habitué(e) vous pourrez les faire torse nu sans problème. Pour un maximum d’efficacité, le contact direct avec la peau est préférable.

Les différentes utilisations possibles

Avant de démarrer votre séance, assurez vous d’avoir un moment à vous, pendant lequel vous ne serez pas dérangé(e). En effet, les perturbations extérieures risqueraient de diminuer les effets bénéfiques de votre session d’acupression.

Utiliser un tapis fleur de lotus pour soulager le dos

La majorité des utilisateurs de tapis acupression l’utilisent en s’allongeant dessus, sur le dos. Il est particulièrement indiqué pour soulager les douleurs dorsales. Le dos offre une grande surface de contact avec les picots et les points d’acupression y sont très nombreux. Maintenir la position allongée sur le dos en contact avec le tapis provoque la stimulation de ces points. En conséquence, l’énergie se repartit dans la colonne vertébrale et provoque la détente et la relaxation du dos tout entier.

Utilisation pour soulager le cou et la nuque

Tapis acupression nuque

Tout d’abord, enroulez le tapis d’acupression sur lui-même pour lui donner une forme de traversin. Ensuite, allongez vous sur le sol en calant le tapis enroulé sous votre nuque. Enfin, profitez du soulagement de toutes les tensions accumulées dans le cou, la nuque et les trapèzes.

En position assise

On peut recouvrir une chaise d’un tapis acupression et cette utilisation est particulièrement bénéfique pour tous ceux qui travaillent de nombreuses heures dans cette position, soit un très grand nombre de personnes. Dans cette position, les bénéfices sont essentiellement ressentis dans la zone lombaire et les fessiers. Les tensions musculaires sont réduites et la circulation sanguine est améliorée.

Utiliser un tapis acupression sur le ventre

Il suffit de s’allonger face contre le matelas pour qu’il soit en contact avec votre poitrine et tout votre abdomen. Pour plus de confort d’utilisation dans cette posture, nous conseillons aux femmes de placer un fin tissu sur leur poitrine afin de protéger cette zone plus sensible. L’activation des points d’acupression de cette zone mène à la détente des muscles du système respiratoire.

Utiliser le tapis d’acupression sur les jambes

Placez votre tapis d’acupression sous vos jambes en glissant en dessous un coussin ou un support en dessous des genoux afin de les surélever. De ce fait, il épousera parfaitement la forme de vos jambes et vous pourrez profiter pleinement de tous ses picots. Ce type d’utilisation permet de soulager :

  • La sensation de jambes lourdes. Il semblerait que 18 à 22 millions de français en souffrent ! Dans les cas les plus sévères des douleurs, des œdèmes et des sensations de brûlures peuvent apparaitre.
  • Les courbatures et les lésions musculaires. Particulièrement efficace pour la récupération après l’effort. La stimulation de la circulation sanguine permettant d’apporter les nutriments nécessaires à la reconstruction musculaire mais aussi d’éliminer les toxines accumulées pendant l’effort.
  • L’insuffisance veineuse. Dans ce dernier cas, la pression exercée sur les mollets facilite le retour veineux vers le cœur tout en stimulant le système lymphatique.

Utiliser pour une séance de réflexologie plantaire

tapis acupression pieds

Toutes les disciplines ayant recours à l’activation des points de pression (de l’acupuncture au Shiatsu en passant par l’acupression) se basent sur le principe que des chemins précis relient des points réflexes à toutes les parties du corps, y compris les organes. Les adeptes de la réflexologie plantaire pourront utiliser le tapis acupression pour leur séance. La réflexologie plantaire met en avant le fait que des points spécifiques de la région du pied correspondent à chacun des organes et différents systèmes corporels. En résumé, les pieds refléteraient tout ce qui se passe dans notre corps.

Pour stimuler les méridiens de la réflexologie plantaire, il faut prendre appui sur le tapis acupression avec les deux pieds de manière homogène. Pour cela, il faut d’abord étaler le tapis bien à plat sur le sol. Il est ensuite conseillé de s’asseoir sur une chaise placée juste à côté du tapis acupression et de poser les pieds nus sur celui-ci. L’idéal étant de faire la session en position debout pour exercer une pression maximale sur la voute plantaire, vous pouvez néanmoins restez assis si votre seuil de tolérance à l’inconfort est atteint.

La pression sur les méridiens de la voute plantaire concoure à développer une sensation de détente et de bien être générale. La douleur piquante des premiers instants se dissipe rapidement et laisse place à une sensation de soulagement et de relaxation. Vous bénéficierez également d’une meilleure posture.

Utiliser le tapis acupression pour le visage

Il est également possible d’utiliser le tapis fleur de lotus pour détendre son visage. Il suffit de placer l’une de vos joues contre le tapis acupression, puis de renouveler l’exercice de l’autre côté. Les picots sont directement en contact avec votre peau et cela peut être très inconfortable au début. Nous vous conseillons d’utiliser un tissu fin en coton pour estomper la pression, surtout au début. Une session de cinq minutes de chaque côté est préconisée.

A quelle fréquence et quelle durée utiliser un tapis acupression ?

Tout d’abord, nous vous recommandons d’écouter votre corps. Si les premières séances sont un peu désagréables ne vous obstinez pas à les faire durer. Vous pouvez limiter vos premières sessions à quelques minutes pour que votre organisme s’habitue à toutes ses sensations nouvelles. Il est de toute façon conseiller de ne pas dépasser 10 minutes lors des premières sessions sur votre tapis acupression.

 Une séance classique dure entre 15 et 30 minutes mais il n’y a aucune contre-indication à rester allongé(e) plus longtemps sur le tapis fleur de lotus si vous vous sentez bien et que vous voulez prolonger ce moment de détente. Utiliser le chaque jour ou selon vos disponibilités. Les personnes qui pratiquent la méditation ou le yoga peuvent pratiquer leurs séances sur leur tapis qui leur permettra de combiner deux activités de relaxation dans le même laps de temps.

 

Qui peut utiliser un tapis acupression ?

Utilisation sans restriction pour la plupart des gens

L’utilisation d’un tapis d’acupression s’adresse à la grande majorité des gens. Principalement employé par les personnes qui souffrent de maux de dos, le tapis acupression présentent bien d’autres bénéfices qui pourront profiter :

  • À ceux qui passent beaucoup de temps assis, que ce soit en voiture ou au bureau,
  • Aux sportifs pour leur récupération, aux séniors qui souffrent de tension musculaire
  • Aux personnes surmenées, stressées
  • A ceux qui souffrent d’insomnie
  • Mais aussi à tous ceux qui n’ont pas de problèmes particuliers et qui souhaitent juste améliorer leur forme en général en profitant de moments de détente et de relaxation.

Avis médical et contre-indication du tapis acupression

Bien que l’acupression soit considérée comme une méthode thérapeutique inoffensive, son utilisation est fortement contre indiquée dans les cas suivants :

  • Pour les femmes enceintes car l’acupression a un effet sur le bébé, l’utérus et la circulation sanguine pouvant provoquer l’accouchement. Là ou un praticien saura éviter les points qui peuvent l’influencer, vous ne pourrez pas les éviter en utilisant seule votre tapis.
  • Pour les épileptiques
  • Pour les personnes hémophiles
  • Pour les personnes qui souffrent de problème de peau comme la dermatite, l’eczéma sévère, les verrues, les gros grains de beauté, le psoriasis…

Il est également déconseillé d’utiliser un tapis fleur de lotus si vous avez une plaie ouverte, de la fièvre ou un coup de soleil. Si vous avez une condition médicale sérieuse, il faut absolument l’accord de votre médecin pour utiliser votre tapis.

 

Comment choisir un tapis acupression ?

Tous les tapis d’acupression ne se ressemblent pas, voici quelques points importants à considérer au moment de choisir le vôtre.

Les dimensions d’un tapis acupression

En général, les différentes offres du marché proposent des dimensions similaires, équivalents à celles d’un tapis de yoga. Selon votre morphologie et votre corpulence, vous avez peut-être des besoins spécifiques avec des dimensions plus grandes.

Le nombre de picots  d’un tapis acupression et leur formes

Il s’agit sans doute du principal critère à prendre en compte pour bien choisir votre tapis d’acupression. Il faut que le nombre de picots soit suffisamment élevé pour que vous puissiez profiter de tous les bénéfices de son utilisation. Un nombre compris entre 4000 et 6000 picots est le minimum pour garantir l’efficacité de ce matériel. Et on trouve des tapis avec 9000 picots. La pointe peut être plus ou moins émoussées et certaines ressemblent presque à des clous. Mais il existe beaucoup de formes de picots différents.

tapis d'acupression coussin

La qualité du tapis d’acupression

La qualité des matériaux est un critère à prendre en compte également. Le matelas peut être en latex artificiel, en mousse à mémoire de forme ou pas, ou en fibres végétales (notamment les fibres de coco). Ce matelas est recouvert d’un tissu qui peut être en lin, en coton (bio ou pas) ou en toile de coton. Ils sont évidemment disponibles en plusieurs coloris possibles et peuvent être vendus avec un sac de rangement qui facilite son transport.

 

Résumé : Que faut-il retenir du Tapis Acupression ?

Le tapis fleurs de lotus agit selon les mêmes principes qu’une séance d’acupression. Son principal avantage se trouve dans le fait que vous pouvez effectuer votre séance en toute autonomie où vous le souhaitez, quand vous le souhaitez et à la fréquence désirée. Avoir recours régulièrement à ce tapis permet de réduire les douleurs, notamment celles du dos, pour lesquelles il est majoritairement utilisé. Cependant le tapis d’acupression soulage bien d’autres maux puisqu’il existe différents moyens d’en profiter pour diminuer les douleurs au niveau de la nuque, du visage, des jambes, de l’abdomen, des pieds et même du visage. 

Les milliers de pression exercées sur la peau stimule la production d’endorphines. Ces hormones agissent directement sur la douleur mais sont également impliquées dans le circuit du plaisir et de la récompense. Ce qui explique que le tapis d’acupression provoque tant de bien être et de détente chez ses utilisateurs, dont certains deviennent même accrocs à leur séance quotidienne.

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Le tapis d'acupression
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Le tapis d'acupression
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Le mal de dos et le stress sont certainement les maux de notre siècle mais ce n’est pas une fatalité pour autant. Découvrez le tapis acupression qui soulage vos douleurs dorsales mais aussi vos maux de têtes et votre stress.
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Hellonovo

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